5 признаков того, что вы спите на плохом матрасе

May 31, 2023

Сталкиваетесь с беспокойными ночами и утренними болями и болями? Возможно, вы спите на плохом матрасе, вот на что следует обратить внимание

Идеи декора. Проект «Вдохновение». Совет эксперта. Доставлено на ваш почтовый ящик.

Благодарим вас за регистрацию на сайте Homes & Gardens. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Любое количество вещей может помешать хорошему ночному отдыху. Конечно, наши привычки в питании и образе жизни (а также вещи, находящиеся вне нашего контроля, такие как возраст и состояние здоровья) будут сильно влиять на то, насколько хорошо вы спите или не спите. Но иногда дело не в вас, а в том, что за вашими бессонными ночами и постоянным дискомфортом стоит просто плохой матрас.

Легко игнорировать признаки того, что ваш матрас очень старый и нуждается в замене или, может быть, он вам просто не подходит, но лучший матрас, который обеспечивает поддержку, комфорт и соответствует вашему стилю сна, является ключом к получению лучший ночной сон. Так что, если он у вас не работает, пришло время заменить.

Мы попросили экспертов по сну поделиться признаками того, что вы спите на плохом матрасе, в том числе о том, как это может негативно повлиять на вас помимо сна.

В идеале вам следует заменять матрас каждые восемь-десять лет, поэтому, если вы знаете, что приближаетесь к этому, то, вероятно, пришло время начать обращать внимание на признаки и инвестировать в новую систему сна. И даже если ваш матрас относительно новый, проблема может заключаться в том, что он не подходит для вашего стиля сна, поэтому пора его сменить. В любом случае, вот признаки, по которым следует обратить внимание, если ваш матрас вам не подходит.

«Постоянные просыпания с болью — это первый явный признак того, что ваш матрас необходимо заменить». - делится Мэтт Таннеберг, округ Колумбия, CSCS, спортивный мануальный терапевт из Скоттсдейла, штат Аризона. Более того, это, скорее всего, произойдет, когда ваш матрас, который прекрасно служил вашему телу и сну в предыдущие годы, выйдет из строя. «Это признак того, что ваш матрас не поддерживает ваше тело должным образом». он продолжает.

По словам Хумана Меламеда, доктора медицинских наук, сертифицированного хирурга-ортопеда позвоночника и специалиста по спортивной медицине из Беверли-Хиллз, Калифорния, хороший, высококачественный матрас должен адаптироваться к изгибам вашего тела и снимать точки давления. Эти элементы позволят вашим мышцам и суставам расслабиться и восстановиться во время ловли ZZZ. «Скованность мышц, болезненность или боли по утрам являются признаками недостаточной поддержки или сброса давления». он объясняет.

«Плохой матрас может не обеспечить правильной поддержки и выравнивания позвоночника». Доктор Меламед добавляет. В результате у вас может возникнуть дискомфорт в шее или спине или усилиться существующее напряжение или боль.

Вместо того, чтобы изо дня в день бороться с легким или умеренным физическим дискомфортом, крайне важно как можно скорее заменить матрас. «Если вы продолжите спать на старом матрасе, эти периодические боли станут более частыми и в конечном итоге могут перерасти в постоянную или хроническую проблему», — предупреждает доктор Таннеберг.

Доктор Мэтт Таннеберг — мануальный терапевт, специализирующийся на реабилитации и спортивной терапии. В настоящее время он руководит хиропрактикой и спортивной реабилитацией Body Check в Скоттсдейле, штат Аризона.

Это один из самых явных признаков того, что вы спите на плохом матрасе. Вы можете делать все, что вам советуют, чтобы составить свой распорядок дня перед сном и обеспечить себе лучший ночной сон, но если ваш матрас не делает этого за вас, вы все равно проснетесь с чувством усталости. Конечно, существует множество факторов, которые могут повлиять на то, что вы, вставая с постели, не будете чувствовать себя свежим, но начать с нового матраса, подходящего для вашего положения во время сна, — это просто.

Опасность недосыпания – из-за плохого матраса или по другим причинам – может проявляться бесчисленными способами. Помимо прочего, непосредственные последствия плохого ночного отдыха включают чувство усталости и снижение способности выполнять когнитивные задачи и выполнять другие обязанности. «Кроме того, недостаток сна из-за неудобного матраса может привести к повышению уровня стресса». Доктор Меламед предупреждает. «Недостаток отдыха может повысить вашу раздражительность, беспокойство и восприимчивость к изменениям настроения. Все это, конечно, может оказать негативное влияние на ваше общее самочувствие».