QuickCheck: Можно ли улучшить сон и настроение с помощью утяжеленного одеяла?

Dec 17, 2023

Не новость, что хороший ночной сон необходим для хорошего ума и здорового тела; однако мы сталкиваемся со множеством отвлекающих факторов: от наших любимых телешоу до социальных сетей и игр.

В конечном итоге это означает, что большинству из нас не хватает часов качественного сна, необходимого для хорошего функционирования на следующий день.

Хотя существует множество способов борьбы с бессонницей, считается, что утяжеленное одеяло не только улучшает качество сна, но также способствует расслаблению и улучшению настроения. Это правда?

Вердикт:

истинный

Утяжеленные одеяла созданы для обеспечения мягкого и равномерного давления на тело, что некоторые люди находят успокаивающим и расслабляющим.

Это ощущение похоже на стимуляцию глубоким прикосновением, как у малыша, которого укладывают и плотно пеленают перед сном.

Считается, что такая стимуляция давлением полезна, когда речь идет о стимулировании высвобождения нейротрансмиттеров, которые способствуют ощущению благополучия и расслабления, таких как серотонин и дофамин.

Серотонин — нейромедиатор, который играет ключевую роль в регулировании настроения, тревоги и других физиологических функций.

На его производство и высвобождение влияют различные факторы, включая генетику, диету, воздействие солнечного света, физическую активность и качество сна.

Однако, хотя не существует большого количества научных исследований, специально посвященных прямому влиянию утяжеленных одеял на уровень серотонина, есть исследования, которые предполагают, что они могут оказать положительное влияние на качество сна и снижение стресса.

Исследования также показывают, что эти одеяла могут принести пользу людям с аутизмом, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и остеоартритом, а также другими заболеваниями.

Теперь важно помнить, что, хотя некоторые люди могут найти утяжеленные одеяла очень эффективными для расслабления и улучшения сна, другие могут не ощутить таких же преимуществ.

Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы, прежде чем включать утяжеленное одеяло в свой режим сна.

Рекомендации

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2023/04/06/using-a-weighted-blanket-could-help-you-get-better-sleephelp-you-get-better-sleep

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work

https://www.verywellhealth.com/weighted-blankets-benefits-5086170

Теги / Ключевые слова: QuickCheck, Правда или нет, StarVerified, Взвешенное одеяло, Наука о сне, Здоровье сна, Здоровье, Благополучие